Sílvia Yogini esteve na Índia para conhecer de perto a cultura indiana e para pesquisar sobre o Ayurveda, que significa literalmente Ciência da Vida (Veda Ayu). Ayurveda é uma filosofia médica que foi desenvolvida na Índia há mais de 5 mil anos. Esse sistema milenar de saúde propõe restabelecer o bem-estar físico e emocional.

O Ayurveda acredita que tudo no universo é composto, inclusive nosso corpo físico, por 5 Elementos. São eles: Espaço ou Éter, Ar, Fogo, Água e Terra.

 

Estes 5 Elementos se expressam na nossa fisiologia através dos 3 Doshas (humores). O espaço e o ar formam Vata, o fogo e a água geram Pitta e a água e a terra constroem Kapha. As qualidades dos 3 Doshas relacionam-se com as características destes Elementos.

 

Vata (espaço e ar) é seco, leve, sutil, móvel, claro e áspero, porém Pitta (fogo e água) é quente, agudo, liquido, oleoso, azedo, picante e fluido, já Kapha (água e terra) é pesado, lento, suave, claro, grosso, macio, oleoso, estável e viscoso.

Segundo o Susruta Samhita a saúde é definida da seguinte forma: “Quando os Doshas (humores), Dhatus (tecidos), Agni (digestão e metabolismo) e a eliminação de Malas (excreções) estão em sua função normal e isto está associado a clareza dos sentidos, mente e alma”.

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Nesta filosofia a pessoa pode não ter uma doença propriamente dita, mas também não está saudável pois a saúde depende de uma integração corpo-mente-espírito.
 

Esta incrível ciência indiana tem dois objetivos:

• Manter a saúde de uma pessoa saudável.

• Libertar uma pessoa doente da doença.

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Abaixo segue o método do Ayurveda:
 

Alimentação

O Ayurveda explica que existem 3 qualidades, ou mahagunas em sânscrito, na nossa mente, e é dividido os alimentos de acordo com as qualidades que a comida promove: Alimentos Sattvica são alimentos que promovem longevidade, clareza mental, vitalidade e saúde, e é com esse qualidade Sattvica que o Ayurveda trabalha.

Recomenda-se ingerir alimentos produzidos em sua região seguindo a estação do ano em que são cultivados. A dieta deve levar em conta o dosha, perfil baseado em determinadas características de cada indivíduo. Visite o link abaixo e verifique os alimentos indicados ou não para cada dosha.

Nesta filosofia o objetivo é aumentar gradativamente Sattva na nossa mente e paulatinamente diminuir Rajas e Tamas.

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Plantas medicinais
A fitoterapia é um pilar importante de medicinas do Ayurverda.

Massagem

São várias as técnicas. De um modo geral, elas aumentam a circulação dos fluídos vitais, facilitam a eliminação de toxinas e nutrem os tecidos do corpo. Feitas com um óleo formado por cinco elementos: terra, água, fogo, ar e espaço ou éter.

 

Purificações

Para equilibrar os doshas e manter o estado de saúde, existem tratamentos que eliminam ama, aquilo que não foi digerido e pode provocar doenças. É o caso das limpezas de intestino e das vias respiratórias.

Yoga e meditação

Yoga e Ayurveda caminham juntas – ambas estão entre as principais filosofias indianas. A prática de meditação, respiração e posturas é recomendada como parte de uma rotina saudável.
 

Observação importante sobre a alimentação: Lembrar que o Ayurveda explica que existem 3 qualidades na nossa mente, e é dividido os alimentos de acordo com as qualidades que a comida promove:
 

1. Qualidade Sattva: promove equilíbrio, pureza, espiritualidade e autoconhecimento.
   
   Alimentos Sattvicos: dieta vegetariana, vegana sem alho e cebola, como frutas frescas adocicadas, cereais integrais, tâmaras, legumes e verduras orgânicas...
    

2. Qualidade Rajas: promove desejos, apegos, paixões e egoísmo.
   
   Alimentos Rajasicos: dieta estimulante dos sentidos e da força vital como ovos, peixes, carne de carneiro, aves, alho e cebola.
    

3. Qualidade Tamas: promove inércia, preguiça, embotamento, escuridão e ignorância.
   
   Alimentos Tamasicos: carne de vaca, carne de porco, alimentos sem vitalidade e comida prejudicial a saúde física e mental.

 

Os ensinamentos do Ayurveda são ratificados pela sabedoria da Bhagavad Gita que é o principal texto do pensamento indiano.

Para o Ayurveda, o que comemos nos define, de corpo e alma. E a proposta desta filosofia oriental é aumentar a ingestão dos alimentos Sattvicos e gradativamente diminuir aqueles que promovem Rajas e Tamas. Outra forma eficiente de aumentar Sattva e promover clareza mental é uma prática regular e com boa orientação Yoga e meditação. Quando passamos a sentar diariamente para meditar notamos, aos poucos, que a nossa mente começa a perder interesses materialistas e busca aquilo que promove o autoconhecimento e a espiritualidade.

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Algumas características de cada  Dosha

 

• Pitta (fogo e água)
  Indivíduos com a predominância desses elementos têm tamanho mediano, metabolismo acelerado e sentem muita sede. Tendem a ser ativos e críticos. Pitta se caracteriza pelo que é quente, líquido, azedo e oleoso.
   

• Vata (espaço e ar)
  São pessoas magras, com pouca musculatura, longilíneas e friorentas. Costumam ser ágeis, entusiasmadas, comunicativas e indecisas. Vata reúne qualidades como seco, leve, frio, móvel, áspero e claro.
   

• Kapha (terra e água)
  Essa combinação está associada a uma estrutura física forte e larga, com tendência a ganhar peso. Pessoas desse tipo são estáveis, lentas, pacientes e mais preguiçosas. Kapha é pesado, suave, oleoso e adocicado.

Curiosidades: A palavra Ayurveda é proveniente do sânscrito e possui duas partes - Veda que é traduzido como conhecimento, ciência ou sabedoria e Ayus que significa vida. O propósito desse sistema é manter o equilíbrio do indivíduo consigo mesmo, com a natureza e com os outros seres. Só assim é possível estar realmente saudável e em paz.
Lembre-se dos 3 pilares clássicos da saúde: alimentação, sono e sexualidade.