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Benefícios da prática do Yoga.

O  Yoga abrange um conjunto de técnicas que ajudam a quem o pratica regularmente, a viver melhor e a pensar melhor, beneficiando-se assim o corpo, a mente e as emoções, gerando uma sintonia perfeita na vida.
Prática de yoga no condomínio_
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Yoga é ótimo para todas as idades! Vivaaa

O que podemos esperar do Yoga?

Os frutos da boa prática de Yoga não se limitam apenas ao corpo, a mente, o emocional, mas se projetam de maneira muito acentuada nas realizações profissionais e pessoais.

 

Vamos numerar alguns itens que yoga nos oferece:

​

  1. Ultrapassar ou aliviar asma, diabetes, dores nas costas, ajuda a diminuir o excesso de peso, equilibra o sistema digestivo e cardiovascular, contribui para um bom funcionamento das glândulas endócrinas, além de ser utilizada como terapia de apoio para inúmeras enfermidades, pois os benefícios para o sistema nervoso e o cérebro são inigualáveis.
     

  2. Aprimoramento de nossa condição estética pela pele, definição corporal e semblante pessoal.
    Podemos trabalhar o corpo de maneira localizada sem o risco de se desenvolver volumes desnecessários de musculatura, que tendem a se tornar um fardo para o coração e a se transformarem em gordura com o tempo, acelerando o processo de envelhecimento do corpo.
    E o melhor, pode trazer de dentro e incorporar em nossa fisionomia a nossa insondável beleza interior.
     

  3. Alivia ou elimina gradativamente as causas que apoiam as manifestações de males que possuam fundo mental ou emocional. Estima-se que 80% dos problemas de saúde se encontram nesta categoria, conhecidos pelo nome de doenças psicossomáticas.
     

  4. Desenvolve a força de vontade.
     

  5. Experimenta a expressão real de nosso potencial humano latente.
     

  6. Melhora o relacionamento humano.
     

  7. Aprimora com eficácia nosso intelecto, concentração e memória.
     

  8. Autoconhecimento e paz interior.
     

  9. Alívio de estresse.

  1. As dores diminuem devido ao aumento da produção de endorfina no corpo.
     

  2. Aumenta a imunidade, a força e a disposição.
     

  3. O sono melhora.
     

  4. O peso normaliza.
     

  5. A perseverança se fortalece.
     

  6. Correção gradual da postura.
     

  7. A flexibilidade das articulações, dos músculos e dos tendões aumentam.
     

  8. As funções excretórias melhoram.
     

  9. As funções glandulares normalizam.
     

  10. Funções gastrointestinais normalizam.
     

  11. Elevação da eficiência do sistema respiratório e cardiovascular.
     

  12. Desintoxicação orgânica ocorre com grande intensidade.
     

  13. Pressão sanguínea se normaliza.
     

  14. Desacelera a pulsação cardíaca.
     

  15. Equilibra a estabilidade das funções do sistema nervoso autônomo.
     

  16. Alivia os sintomas decorrentes da fibromialgia.

Abrangência dos efeitos da Yoga benefícios físicos com a prática regular:

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Benfícos bioquímicos indicativos de atividades antiestresse e antioxidante - importantes na defesa contra doenças degenerativas e envelhecimento:

Reduz:

  1.  Glicose;. 
     

  2. Sódio; e
     

  3. Colesterol.

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Aprimoramento das funções psicomotoras com a prática regular do Yoga

Há um aumento significativo e perceptível:
 

  1. Na destreza de habilidades mais nobres;
     

  2. Na Firmeza;
     

  3. Na Percepção aprofundada;
     

  4. Na Percepção de presença; e
     

  5. Na atenção ao ambiente e arredores.
     

Também melhora:
 

  1. O equilíbrio;
     

  2. A coordenação motora, tanto a grossa quanto a fina;
     

  3. As funções integradas do corpo; e
     

  4. As funções cognitivas.

Luz Rosas Rosa
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Benefícios mentais
com a prática regular do Yoga:

  1. Memória aumenta
     

  2. Concentração aumenta
     

  3. ​Mudança de nível de consciência voluntária aumenta
     

  4. ​Eficiência de aprendizado aumenta
     

  5. ​Percepção global e centrada aumenta
     

  6. ​Hostilidade diminui
     

  7. ​Depressão e ansiedade diminuem
     

  8. ​Satisfação existencial aumenta
     

  9. ​Humor melhora
     

  10. ​Percepção da quinesfera (esfera de movimentos do corpo) e dos movimentos do corpo melhora
     

  11. ​Estados emocionais melhoram, com sensível aumento do bem estar
     

  12. ​Estabilidade mental e emocional melhora
     

  13. ​Auto aceitação e auto atualização aumentam
     

  14. ​Integração social aumenta
     

  15. ​Potencial mental latente é estimulado
     

  16. ​Paz interior aumenta
     

  17. ​Estresse mental e emocional diminui
     

  18. ​Bem estar, mental e emocional aumentam

Fonte do texto:
http://www.angelfire.com/ab6/om/beneficios.html

Lembrete importante:

O yoga é dividido em oito partes.  A meditação é uma das parte do verdadeiro Yoga e a principal prática para quem está buscando realização do Ser completo. Abaixo segue as 8 partes.
 

1. YAMAS (como devemos nos relacionar com o mundo, princípios éticos, abstenções -mundo externo);

  • Não violência (Ahimsa);

  • Não mentir (Satya);

  • Não roubar (Asteya);

  • Não exagerar (Brahmacharya); e

  • Não-apego ou não possessividade (Aparigraha).
     

2. NYAMAS (como devemos nos comportar com nós mesmos, autocontrole - mundo interno).
 

3. ÁSANAS (posturas psicofísicas, corpo em harmonia com a natureza).
 

4. PRANAYAMAS (expansão da energia vital - prana - através da respiração).
 

5. PRATYAHARA (Introspecção dos sentidos).
 

6. DHARANA (Concentração).
 

7. DHYANA (Meditação).
 

8. SAMADHI (Iluminação/ autorrealização).

Observação: Para o ganho dos benefícios que a prática do Yoga oferece, depende de uma série de fatores, para tanto devemos trabalhar o máximo possível para melhores e maiores resultados. O estado mental, a alimentação, os exercícios de respiração, o método da aula, a (o) professora (o), o ambiente são alguns dos fatores que contribuem para isso.

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